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孕妇吃什么对胎儿好

    准妈妈的饮食结构对于胎儿的健康成长有着直接的关系,所以在孕期饮食方面,准妈妈要特别地注意,要知道孕妇吃什么对胎儿好?具体可以参考下面的建议。

孕妇的饮食要丰富,营养要注意全面。   

    在蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素方面都要比平时增加,如果孕期营养缺乏,就有损孕妇健康,导致孕妇体质虚弱,因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱,难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面,不能偏食。   

    妊娠中后期,胎儿生长较快,饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素,尤其蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。   

    因为蔬菜当中含有比较多的纤维素,孕妇适当多吃蔬菜类食物可以有效地防止便秘症状。然后,孕妇还要注意多喝水,如果感觉嘴里没味的话,可以适当地喝些果汁。   

    肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白,含有钙、磷,虽然是一种不完全的蛋白质,但在缺少动物蛋白的情况下,可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。   

    铁质是胎儿造血的重要原料,孕妇体内要有一定的储备量,孕期可吃含铁丰富的食物,如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时,可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等,以免孕妇贫血。   

    为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用,还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起,每次影响多食,这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅,养成定时大便的习惯,以免便秘、发生肛裂和痔疮。   

    孕妇要多吃什么对胎儿好,以上这些适合准妈妈的饮食建议可以多多采纳,为了母子二人的健康,一定要采用科学的孕期饮食方式,以保障母婴的健康和安全。

更新:2016-4-30 14:54:09    访问:775
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