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北京月子会所教妈妈们恢复身材

  妈妈们,在生完小宝宝后,最专业的北京月子会所发现,大部分妈妈都会面临着身材走样的问题,会很迫切的希望自己恢复到原来的身材,所以就不断的进行锻炼,进行减肥。这本身是件好事,但是如果妈妈们不健康,过量的运动锻炼甚至会造成反效果,造成身体的不健康。如果你用母乳喂养你的宝宝,还会破坏乳汁中的营养。在此北京月子会所就给您几个恢复身材的指导呦:

  1、从医生或助产士那里得到认可。

  2、锻炼时轻松缓慢。

  3、在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些。

  4、多喝水。如果你亲自哺乳,那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳,水也很有好处,尤其是做运动时。

  5、只要有可能就散步。

  6、倾听你的宝宝,在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止。

  7、产后立即做骨盆复位的运动。

  8、选择你喜欢的运动方式。

  9、试着练习瑜咖珈,这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性。

  10、健康饮食。

  其实,许多新妈妈都迫切希望生完宝宝后通过工作减掉产后多余的重量,越快越好。但北京月子会所认为:从怀孕、分娩到哺乳,身体恢复是需要时间的。尤其是在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了,在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下,体重恢复会很快

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更新:2016-2-7 12:34:05    访问:545
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