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月子食谱——补血养生杂粮粥

俗语说,十月怀胎,一朝分娩,那分娩的一朝可让新妈妈的元气耗尽了啊!所以分娩后坐月子对于新妈妈来说十分重要,月子期间都会用食补的形式尽快让新妈妈恢复身体,其中少不了的是补血的食谱,芙蓉花月子会所就为大家介绍一道产后补血食谱——补血养生杂粮粥。

补血养生杂粮粥

材料准备:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、红糖或蜂蜜适量。

制作步骤:

1、将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。

2、锅里加足量的清水。

3、大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

4、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。

小特色:紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,与是煮食、食疗的佳品。


更新:2015-7-15 16:51:44    访问:1584
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